男人腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
1、臥床休息
腰疼發(fā)作時應(yīng)立即停止活動，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。臥床時可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，慢性疼痛每日臥床時間不少于8小時。
2、熱敷冷敷
急性扭傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘。慢性勞損或受寒引起的疼痛可用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過50℃，每日2-3次。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、遵醫(yī)囑按摩
腰肌勞損者可經(jīng)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行穴位按摩，重點(diǎn)按壓腎俞、大腸俞等穴位。腰椎病變患者需避免暴力推拿，可嘗試輕柔的肌肉放松手法。每次按摩時間控制在20分鐘以內(nèi)。
4、使用藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片等鈣劑。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根且保守治療無效時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。嚴(yán)重腰椎滑脫可能需要椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)腰部功能。
日常應(yīng)避免久坐久站，每小時變換體位活動腰部。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于增強(qiáng)核心肌群。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或下肢麻木等癥狀時需及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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