心率正常值一般為60-100次/分,具體數(shù)值可能因年齡、身體狀況等因素有所差異。
心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù),是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo)之一。成年人在安靜狀態(tài)下的心率正常范圍通常為60-100次/分。長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者,由于心臟功能較強(qiáng),靜息心率可能低于60次/分,這屬于生理性心動(dòng)過緩。嬰幼兒的心率較快,新生兒可達(dá)120-140次/分,隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減慢。老年人因心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)功能減退,心率可能偏慢。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)處于安靜狀態(tài),避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲用咖啡或茶等影響因素。常用的測(cè)量方法包括觸摸橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)、使用電子血壓計(jì)或智能手環(huán)監(jiān)測(cè)。若靜息心率持續(xù)低于50次/分或超過100次/分,可能提示存在心律失常、甲狀腺功能異常、貧血等疾病。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免過度勞累和情緒波動(dòng)。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于增強(qiáng)心臟功能。飲食上可多攝入富含鉀、鎂的食物如香蕉、深綠色蔬菜,避免高鹽高脂飲食。戒煙限酒,控制體重在正常范圍內(nèi)。若出現(xiàn)心悸、胸悶、頭暈等癥狀或心率持續(xù)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查心電圖、甲狀腺功能等明確原因。孕婦、糖尿病患者等特殊人群需定期監(jiān)測(cè)心率變化。
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