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血壓和心率正常值是多少

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成年人靜息狀態(tài)下血壓正常值為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，心率正常值為60-100次/分鐘。血壓和心率會因年齡、活動狀態(tài)及測量方式等因素波動。

血壓測量需在安靜狀態(tài)下進行，袖帶位置與心臟平齊。收縮壓反映心臟收縮時血管承受的壓力，舒張壓體現(xiàn)心臟舒張時血管的彈性維持能力。家庭自測建議選擇上臂式電子血壓計，測量前避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。心率測量可通過橈動脈或頸動脈觸診，持續(xù)計數(shù)30秒后乘以2。運動后、情緒激動或發(fā)熱時心率可能暫時超過100次/分鐘，靜息5分鐘后復測更準確。妊娠期女性血壓可能略低于孕前水平，老年人因血管硬化可能出現(xiàn)單純收縮期高血壓。兒童血壓需參照年齡、性別和身高百分位專用表格評估。

日常建議保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過5克，適量補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免突然劇烈運動導致血壓波動。吸煙者應逐步戒煙，酒精攝入男性每日不超過25克、女性15克。長期監(jiān)測發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘、超過100次/分鐘時，需及時到心血管內科就診排查高血壓、心律失常等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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