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扭傷手腕如何快速恢復

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扭傷手腕可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式促進恢復。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢不當、關節(jié)勞損、韌帶損傷、骨骼病變等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免手腕負重或扭轉。用三角巾懸吊前臂保持功能位，減少韌帶牽拉。持續(xù)制動時間一般為1-3天，嚴重者需延長至1周。過早活動可能加重局部充血腫脹。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，血管收縮可減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾濕敷，溫度不超過40℃，每日3次促進血液循環(huán)。冷熱交替時需觀察皮膚反應，防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等。腫脹嚴重者可口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。外用藥需避開破損皮膚，口服藥不宜超過5天。

4、支具固定

中重度扭傷建議佩戴腕關節(jié)支具2-4周，選擇可調(diào)節(jié)松緊的醫(yī)用護具。夜間睡眠時保持中立位固定，日?；顒訒r避免突然發(fā)力。拆除支具前應復查評估韌帶愈合情況。

5、康復訓練

腫脹消退后開始被動腕關節(jié)屈伸練習，逐步過渡到抗阻訓練?？蛇M行握力球擠壓、橡皮筋拉伸等動作，每日3組每組10次。訓練中出現(xiàn)疼痛需立即停止，必要時尋求康復師指導。

恢復期間應保持飲食均衡，適當增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入有助于組織修復。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形、皮膚青紫等癥狀，需及時拍攝X線片排除骨折。日常活動時注意糾正不良用手姿勢，運動前做好腕關節(jié)熱身準備。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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