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走路膝蓋疼怎么辦

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走路膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。走路膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

走路膝蓋疼時(shí)需立即停止活動(dòng),避免加重?fù)p傷。急性期可使用拐杖輔助行走,減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。日常注意避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋壓力的動(dòng)作,建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

2、熱敷冷敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行3-4次,有助于消腫止痛。慢性疼痛或運(yùn)動(dòng)后不適可用熱毛巾敷20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作,避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛,鹽酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨。嚴(yán)重腫脹時(shí)可配合地奧司明片改善微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù),沖擊波治療對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差者可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練,或使用肌內(nèi)效貼布輔助支撐。康復(fù)期可在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。

5、手術(shù)治療

半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù),嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮脛骨高位截骨術(shù)或單髁置換術(shù)。前交叉韌帶斷裂常需韌帶重建手術(shù),術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練6-12個(gè)月恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,選擇軟底緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,可適量食用牛奶、西藍(lán)花、三文魚(yú)等。避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤(pán)腿坐,久坐時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、交鎖癥狀,應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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