水喝多了可能出現(xiàn)水中毒癥狀,主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、嘔吐、嗜睡等。當(dāng)短時間內(nèi)攝入過量水分超過腎臟排泄能力時,可能導(dǎo)致血液中鈉離子濃度異常降低。
輕度水中毒常見于運動后大量飲水未補充電解質(zhì)的情況,可能僅表現(xiàn)為輕微頭痛或肌肉抽搐。部分人群在高溫環(huán)境下為預(yù)防脫水而過度飲水時,可能出現(xiàn)手腳腫脹、乏力等不適感。這些癥狀通常與細胞水腫有關(guān),體內(nèi)水分向細胞內(nèi)轉(zhuǎn)移導(dǎo)致神經(jīng)肌肉功能紊亂。
嚴重水中毒可引發(fā)意識模糊、癲癇發(fā)作甚至昏迷,多發(fā)生于腎臟疾病患者或抗利尿激素分泌異常綜合征患者。某些精神疾病患者可能出現(xiàn)強迫性飲水行為,每小時飲水量超過1升時極易發(fā)生低鈉血癥。術(shù)后靜脈補液過量、馬拉松運動員未科學(xué)補水也可能出現(xiàn)此類危急情況。
建議日常飲水遵循少量多次原則,單次飲水量不超過200毫升,每小時不超過800毫升。運動后補水應(yīng)配合電解質(zhì)補充,若出現(xiàn)持續(xù)頭痛或排尿異常需及時就醫(yī)。腎功能不全者需嚴格遵醫(yī)囑控制每日液體攝入量。
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