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跑步后得鼻炎怎么辦

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跑步后出現鼻炎癥狀可通過鼻腔沖洗、避免過敏原、使用鼻噴藥物、口服抗組胺藥、中醫(yī)調理等方式緩解。跑步后鼻炎可能與冷空氣刺激、過敏原暴露、鼻腔黏膜干燥、免疫力下降、原有慢性鼻炎發(fā)作等因素有關。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或專用鼻腔沖洗器清潔鼻腔，有助于清除鼻腔內的過敏原、灰塵和分泌物。每日1-2次，可緩解鼻塞、流涕癥狀。沖洗時注意水溫接近體溫，避免用力過猛導致鼻黏膜損傷。鼻腔沖洗對過敏性鼻炎和血管運動性鼻炎均有改善作用。

2、避免過敏原

跑步時佩戴口罩減少冷空氣和花粉等過敏原刺激，選擇空氣污染較輕的時段和場地運動。運動后及時更換衣物并洗澡，減少過敏原殘留。室內跑步可使用空氣凈化器，室外跑步避開植物開花季節(jié)和揚塵天氣。

3、使用鼻噴藥物

糠酸莫米松鼻噴霧劑可減輕鼻腔炎癥，鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑能緩解過敏癥狀，賽洛唑啉鼻用噴霧劑可短期改善鼻塞。鼻噴藥物需遵醫(yī)囑使用，連續(xù)使用不宜超過1周。噴藥時保持頭部直立，避免直接噴向鼻中隔。

4、口服抗組胺藥

氯雷他定片、西替利嗪片等第二代抗組胺藥可緩解鼻癢、打噴嚏等過敏癥狀，嗜睡副作用較小。孟魯司特鈉片對過敏性鼻炎合并哮喘者更適用。藥物需在醫(yī)生指導下服用，避免與某些抗生素或抗真菌藥同服。

5、中醫(yī)調理

玉屏風散可益氣固表，辛夷清肺飲適合肺熱型鼻炎，黃芪桂枝五物湯對氣虛易感者有效。針灸選取迎香、印堂等穴位，艾灸大椎、肺俞等穴位可改善鼻部循環(huán)。中醫(yī)調理需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。

跑步后出現鼻炎癥狀應注意調整運動習慣，冬季跑步前可先用熱毛巾敷鼻，運動時采用鼻呼吸為主的方式，運動后及時補充溫水。保持居住環(huán)境濕度在40%-60%，定期清洗床上用品和窗簾。飲食上多攝入富含維生素C和歐米伽3脂肪酸的食物，如柑橘類水果、深海魚等。若癥狀持續(xù)2周不緩解或出現黃綠色膿涕、面部疼痛等表現，應及時到耳鼻喉科就診排除鼻竇炎等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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