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肥胖高血壓應該注意什么

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肥胖高血壓患者需注意控制體重、調整飲食結構、規(guī)律運動、監(jiān)測血壓及遵醫(yī)囑用藥。肥胖與高血壓相互影響，需綜合干預以降低心血管風險。

1、控制體重

減重是改善肥胖高血壓的核心措施，體重下降5%-10%即可顯著降低血壓。建議通過飲食與運動結合的方式逐步減重，避免快速減肥導致代謝紊亂。每周減重0.5-1公斤為宜，可減少內臟脂肪堆積，改善胰島素抵抗。

2、調整飲食

采用低鹽、低脂、高膳食纖維的飲食模式，每日鈉鹽攝入不超過5克。增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質蛋白攝入，減少加工食品和含糖飲料。推薦DASH飲食模式，有助于控制血壓和體重。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可分次完成。結合抗阻訓練每周2-3次，增強肌肉量。運動需循序漸進，避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升。

4、血壓監(jiān)測

每日定時測量血壓并記錄，關注晨峰血壓和夜間血壓變化。家庭自測血壓應控制在135/85毫米汞柱以下。發(fā)現(xiàn)血壓波動過大或持續(xù)升高時需及時就醫(yī)調整治療方案。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑服用降壓藥物，常用方案包括血管緊張素轉換酶抑制劑如培哚普利片、鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片等。不可自行增減藥量，定期復診評估肝腎功能和藥物不良反應。

肥胖高血壓患者需建立長期健康管理計劃，戒煙限酒，保證7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持樂觀心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。定期進行血脂、血糖和心電圖檢查，全面評估心血管健康狀況。若出現(xiàn)頭痛、眩暈、胸悶等癥狀應及時就醫(yī)，警惕高血壓急癥的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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