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每次來月經(jīng)肚子疼想吐應(yīng)該怎么辦

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每次來月經(jīng)肚子疼想吐可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。痛經(jīng)伴隨惡心可能由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、胃腸功能紊亂、激素水平波動(dòng)、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)胃腸道的刺激作用。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量大時(shí)慎用。

2、服用止痛藥物

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成。甲氧氯普胺片能緩解嘔吐癥狀。藥物需在餐后服用，胃潰瘍患者禁用。連續(xù)用藥不超過3天。

3、調(diào)整飲食

選擇小米粥、南瓜羹等溫軟食物，避免冷飲、辛辣及高脂飲食。少量多次飲用紅糖姜茶，生姜中的姜烯酚具有止吐作用。適量補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果，有助于松弛子宮肌肉。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘內(nèi)，出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即停止。

5、心理疏導(dǎo)

通過冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒。疼痛劇烈時(shí)可嘗試轉(zhuǎn)移注意力法，如聽音樂、閱讀。長(zhǎng)期嚴(yán)重痛經(jīng)建議記錄月經(jīng)日記，幫助醫(yī)生判斷是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

日常應(yīng)注意經(jīng)期保暖，避免淋雨受涼。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。非經(jīng)期可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥、盆腔炎等疾病。建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查，經(jīng)期避免游泳及盆浴。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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