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每次來(lái)月經(jīng)就肚子疼怎么辦

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每次來(lái)月經(jīng)就肚子疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)冷或過(guò)熱刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這類藥物可能出現(xiàn)胃腸道不適，避免空腹服用。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜，有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉緊張。每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天后可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或水下活動(dòng)。合并嚴(yán)重貧血或經(jīng)量過(guò)多者需暫停運(yùn)動(dòng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢，需辨證使用溫經(jīng)散寒或活血化瘀方劑。建議在正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)后用藥，避免自行長(zhǎng)期服用偏方。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，穿著寬松衣物，保證每日7-8小時(shí)睡眠。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或不規(guī)則出血，需及時(shí)婦科檢查。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議完善超聲和激素水平檢測(cè)，排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸和盆底肌放松訓(xùn)練，減少咖啡因和酒精攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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