痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
下腹部熱敷能放松子宮肌肉,改善局部血液循環(huán),從而減輕痙攣性疼痛??墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟瓤刂圃?0-50℃,每次持續(xù)20-30分鐘。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過(guò)熱或過(guò)冷刺激。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,緩解中重度痛經(jīng)。這類藥物可能引起胃腸不適,建議餐后服用。有胃潰瘍或肝腎功能異常者需遵醫(yī)囑使用。
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物,適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,減少咖啡因和酒精攝入。規(guī)律少量多餐有助于穩(wěn)定血糖,避免加重不適。
經(jīng)期第二天后可行溫和有氧運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽貓式動(dòng)作,促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或倒立體位,子宮后傾者可嘗試膝胸臥位改善盆腔充血。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可預(yù)防痛經(jīng)。
氣滯血瘀型可用益母草顆粒,寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸,濕熱下注型可選用婦科千金片。針灸選取三陰交、關(guān)元等穴位,隔姜灸神闕穴也有效果。建議經(jīng)前1周開(kāi)始調(diào)理,連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。
痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物,使用透氣衛(wèi)生巾并勤更換。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷。若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)超過(guò)3天,需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者應(yīng)做婦科超聲和激素檢查,排除病理性因素后可通過(guò)低劑量避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)。
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