患脂肪肝一般可以適量吃核桃,但需控制攝入量。核桃富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)血脂代謝,但過(guò)量可能增加熱量負(fù)擔(dān)。
核桃中的α-亞麻酸屬于ω-3系列多不飽和脂肪酸,能幫助降低血液中甘油三酯水平,對(duì)改善脂肪肝患者的脂質(zhì)代謝異常具有潛在益處。其含有的植物甾醇可競(jìng)爭(zhēng)性抑制膽固醇吸收,維生素E和多酚類物質(zhì)則能減輕肝臟氧化應(yīng)激反應(yīng)。每日建議食用量控制在20-30克,約相當(dāng)于4-6顆核桃仁,避免與油炸食品或含糖零食同食。
合并肥胖或糖尿病等代謝綜合征的脂肪肝患者需更嚴(yán)格控制堅(jiān)果攝入量,防止總熱量超標(biāo)。核桃雖含有護(hù)肝成分,但無(wú)法替代藥物治療。重度脂肪肝患者若伴隨膽汁淤積或肝功能明顯異常時(shí),高脂飲食可能加重消化負(fù)擔(dān),此時(shí)應(yīng)減少堅(jiān)果類食物攝入。
脂肪肝患者日常飲食應(yīng)以低脂高纖維為原則,可搭配西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)。若出現(xiàn)右上腹隱痛、乏力等癥狀加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估肝臟情況。
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