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關(guān)節(jié)炎需要注意些什么

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關(guān)節(jié)炎患者需要注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、體重管理和規(guī)范用藥等方面。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝、護(hù)腕等輔助工具。減少爬樓梯、提重物等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，必要時(shí)借助拐杖或助行器分散壓力。

2、合理運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日進(jìn)行30分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如太極拳、瑜伽。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和拉伸，急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)并以休息為主。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用西藍(lán)花、菠菜等抗氧化食物。減少高糖、高鹽及加工食品攝入，限制紅肉和酒精飲料。

4、體重管理

超重者需通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)逐步減重，體重指數(shù)建議控制在18.5-24之間。每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4公斤負(fù)荷，顯著緩解下肢關(guān)節(jié)壓力。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，或硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑。禁止自行調(diào)整劑量，定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)胃痛、黑便等不良反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立疼痛日記記錄癥狀變化，每年進(jìn)行1-2次骨密度檢查。居家可嘗試40℃左右熱敷緩解僵硬，但皮膚破損時(shí)禁用。建議選擇防滑鞋和坐便器，浴室安裝扶手。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或變形，需立即至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，必要時(shí)考慮關(guān)節(jié)腔注射或置換手術(shù)。保持樂(lè)觀心態(tài)，參與病友互助小組也有助于改善生活質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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