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關(guān)節(jié)炎需要注意什么呢

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關(guān)節(jié)炎患者需要注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、體重管理和規(guī)范用藥等方面。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如爬樓梯、提重物等。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝、護(hù)腕等輔助工具。居家環(huán)境應(yīng)減少地面濕滑、障礙物等跌倒風(fēng)險(xiǎn)，浴室可加裝防滑墊和扶手。

2、合理運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。急性發(fā)作期需減少活動(dòng)，緩解期可進(jìn)行關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練。太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)有助于改善關(guān)節(jié)靈活性。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者需嚴(yán)格戒酒。適量食用西藍(lán)花、櫻桃等抗炎食物，避免油炸食品和過量糖分?jǐn)z入。

4、體重管理

超重會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，BMI應(yīng)控制在18.5-24之間。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式減重，每月減重不超過4公斤。定期監(jiān)測(cè)腰圍和體脂率，男性腰圍建議小于90厘米，女性小于85厘米。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，不可自行增減劑量。氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑需長期規(guī)律服用。定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)胃部不適或皮疹等不良反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立疼痛日記記錄癥狀變化，每年進(jìn)行骨密度和關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查。保持每日飲水量1500-2000毫升，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。情緒壓力可能加重癥狀，可通過冥想、音樂療法等方式放松。建議每3-6個(gè)月到風(fēng)濕免疫科或骨科隨訪，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。居家可準(zhǔn)備拐杖、助行器等輔助器具，外出時(shí)選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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