腹痛患者可通過臥床休息、散步、瑜伽、腹式呼吸、盆底肌訓(xùn)練等方式緩解癥狀。腹痛可能與胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、婦科疾病、消化道潰瘍等因素有關(guān)。
急性腹痛發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng),采取屈膝側(cè)臥位臥床休息。該體位能減少腹腔壓力,緩解胃腸痙攣性疼痛。若伴隨嘔吐需保持頭偏向一側(cè),防止誤吸。持續(xù)劇烈腹痛或出現(xiàn)板狀腹需禁食禁水,及時(shí)就醫(yī)排除急腹癥。
慢性功能性腹痛患者建議每日進(jìn)行15-20分鐘緩步行走。勻速散步可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善腸系膜血液循環(huán),對餐后腹脹、腸易激綜合征效果顯著。行走時(shí)需保持腹部放松,避免飯后立即運(yùn)動(dòng),合并消化道出血或腸梗阻時(shí)禁止活動(dòng)。
選擇嬰兒式、貓牛式等舒緩瑜伽動(dòng)作,通過腹肌交替收縮放松改善內(nèi)臟供血。每周練習(xí)3-4次,單次不超過30分鐘,注意避免扭轉(zhuǎn)體式加重疼痛。子宮內(nèi)膜異位癥或卵巢囊腫患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,防止體位改變引發(fā)囊腫破裂。
采用鼻吸口呼方式,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)收縮腹肌,每分鐘6-8次循環(huán)。這種呼吸法能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,緩解胃腸神經(jīng)官能癥引起的絞痛。急性胰腺炎或腹腔感染患者禁用,腹壓變化可能加重炎癥擴(kuò)散。
通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群力量,每天3組每組10次收縮。適用于慢性盆腔疼痛綜合征患者,能改善盆腔臟器脫垂導(dǎo)致的牽涉痛。訓(xùn)練前排空膀胱,避免屏氣動(dòng)作,合并盆腔急性炎癥期間應(yīng)暫停鍛煉。
腹痛患者運(yùn)動(dòng)需遵循疼痛耐受原則,避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。建議穿著寬松衣物,運(yùn)動(dòng)前后適量飲用溫水,餐后間隔1-2小時(shí)再活動(dòng)。記錄疼痛特征與運(yùn)動(dòng)反應(yīng),若出現(xiàn)持續(xù)鈍痛、放射性疼痛或血便等報(bào)警癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。合并慢性疾病者需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
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