骨關(guān)節(jié)炎患者一般可以鍛煉,但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病,科學(xué)鍛煉有助于改善關(guān)節(jié)功能。
病情較輕時(shí),低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等可增強(qiáng)肌肉力量并減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。水中運(yùn)動(dòng)因浮力作用能減少關(guān)節(jié)壓力,適合膝關(guān)節(jié)受累患者??熳邥r(shí)選擇平坦路面并控制時(shí)長(zhǎng),可促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液循環(huán)。鍛煉前后需充分熱身和拉伸,單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在30分鐘內(nèi),每周進(jìn)行3-5次。這類運(yùn)動(dòng)能維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度,延緩軟骨退化進(jìn)程。
若關(guān)節(jié)已出現(xiàn)明顯腫脹或急性疼痛,應(yīng)暫停負(fù)重運(yùn)動(dòng)改為床上踝泵練習(xí)等被動(dòng)活動(dòng)。晚期患者關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形時(shí),僅建議進(jìn)行醫(yī)生指導(dǎo)下的康復(fù)訓(xùn)練,避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動(dòng)作。寒冷天氣鍛煉需注意關(guān)節(jié)保暖,運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過(guò)2小時(shí)需及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
骨關(guān)節(jié)炎患者鍛煉應(yīng)遵循個(gè)體化原則,運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具可減少關(guān)節(jié)損傷。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,將鍛煉與藥物治療、體重管理相結(jié)合。日常生活中注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),使用手杖等輔助器具分擔(dān)關(guān)節(jié)壓力。
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