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盤核桃的功效與作用是什么

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盤核桃具有促進(jìn)血液循環(huán)、延緩大腦衰老、改善胃腸功能、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效與作用。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

盤核桃時手部反復(fù)揉搓的動作能刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速手部血液循環(huán)。長期堅持可改善冬季手腳冰涼癥狀，對預(yù)防末梢循環(huán)障礙有一定輔助作用。

2、延緩大腦衰老

核桃仁含有豐富的α-亞麻酸和維生素E，這些成分能通過血腦屏障滋養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞。規(guī)律盤玩核桃時的手指運(yùn)動可同步激活大腦皮層運(yùn)動區(qū)，對預(yù)防老年認(rèn)知功能障礙具有潛在益處。

3、改善胃腸功能

手掌分布著與消化系統(tǒng)對應(yīng)的反射區(qū)，盤核桃時對合谷穴等穴位的機(jī)械刺激可通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胃腸蠕動。飯前適度盤玩有助于增強(qiáng)消化液分泌，改善功能性消化不良癥狀。

4、調(diào)節(jié)血脂

核桃本身含有植物甾醇和多不飽和脂肪酸，通過皮膚接觸可能部分吸收。盤玩過程中核桃表面析出的油脂成分經(jīng)皮吸收后，能與體內(nèi)膽固醇結(jié)合排出，對輕度血脂異常者具有輔助調(diào)節(jié)作用。

5、補(bǔ)充營養(yǎng)

長期盤玩的核桃會逐漸包漿氧化，表面形成的氧化物含有微量元素。通過手部皮膚接觸可緩慢吸收鐵、鋅等礦物質(zhì)，但需注意盤玩前后清潔核桃表面，避免微生物污染。

建議選擇紋路清晰、無霉變的核桃進(jìn)行盤玩，每日控制在30-60分鐘為宜。盤玩前后用軟布擦拭核桃表面，避免汗液長期浸潤導(dǎo)致變質(zhì)。合并手部皮膚病或關(guān)節(jié)炎癥者應(yīng)暫停盤玩，糖尿病患者需警惕核桃棱角造成的皮膚破損。可將盤核桃與八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動結(jié)合，但不宜替代正規(guī)醫(yī)療措施。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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