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孕期糖尿病怎么忌口

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孕期糖尿病需嚴(yán)格控制碳水化合物和精制糖攝入，避免高升糖指數(shù)食物，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。主要忌口包括高糖水果、精制米面、甜點(diǎn)、含糖飲料及高脂食品。

1、高糖水果

榴蓮、荔枝、龍眼等含糖量超過(guò)15%的水果需限制，每日水果總量控制在200克以?xún)?nèi)，優(yōu)先選擇蘋(píng)果、草莓等低升糖指數(shù)水果。果干因脫水后糖分濃縮更應(yīng)避免。

2、精制米面

白米飯、白面包等精制谷物消化吸收快，易導(dǎo)致餐后血糖飆升。建議用糙米、燕麥等全谷物替代，每餐主食量不超過(guò)拳頭大小，搭配蔬菜延緩糖分吸收。

3、甜點(diǎn)零食

蛋糕、冰淇淋等含添加糖和反式脂肪酸的食品需嚴(yán)格禁止。突發(fā)低血糖時(shí)可選擇無(wú)糖酸奶或少量堅(jiān)果作為應(yīng)急加餐。

4、含糖飲料

可樂(lè)、果汁飲料等液態(tài)糖分吸收速度最快，血糖波動(dòng)最劇烈。建議飲用白開(kāi)水、淡茶或無(wú)糖豆?jié){，每日飲水量保持1.5-2升。

5、高脂食品

油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸會(huì)加重胰島素抵抗。烹調(diào)宜采用蒸煮方式，食用油選擇橄欖油等不飽和脂肪酸，每日不超過(guò)25克。

孕期糖尿病患者應(yīng)建立規(guī)律的三餐兩點(diǎn)進(jìn)食模式，每餐間隔不超過(guò)4小時(shí)，通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)記錄食物反應(yīng)?？勺稍?xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化食譜，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助控制血糖，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)立即進(jìn)食15克碳水化合物并及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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