失眠厭食心情不安渾身無力可能由心理壓力、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能異常、抑郁癥、貧血等原因引起,可通過心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)整、藥物治療等方式改善。
長期工作緊張或家庭矛盾可能導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂,表現(xiàn)為入睡困難、食欲減退及情緒低落。建議通過正念冥想、規(guī)律作息緩解,必要時(shí)可尋求心理咨詢。
長期飲食不均衡缺乏維生素B族或鐵元素時(shí),會(huì)出現(xiàn)疲乏無力伴食欲下降。需增加瘦肉、深綠色蔬菜攝入,必要時(shí)服用多維元素片。
甲狀腺激素分泌不足可能引發(fā)嗜睡、體重增加及情緒抑郁,甲亢則會(huì)導(dǎo)致失眠焦慮。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平,確診后使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片。
持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣喪失可能屬于抑郁發(fā)作,常伴隨早醒和食欲改變。確診后需遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
血紅蛋白低于110g/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、乏力心悸,缺鐵性貧血最常見。可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液,配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。
保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備,晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重驟減、自殺傾向等危險(xiǎn)信號(hào),須立即到精神心理科或內(nèi)分泌科就診。
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