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肺脾腎虛怎么調(diào)理

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肺脾腎虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。肺脾腎虛可能與先天不足、久病體虛、飲食不節(jié)、勞倦過(guò)度、情志失調(diào)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

肺脾腎虛患者可適量食用山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾益氣的食物，搭配黑豆、核桃等補(bǔ)腎食材。避免生冷油膩，可用小米粥搭配紅棗調(diào)理脾胃，冬季可添加桂圓溫補(bǔ)氣血。肺虛明顯時(shí)加入百合銀耳，腎虛為主時(shí)增加枸杞子，脾虛突出時(shí)多用茯苓煮水代茶飲。

2、中藥調(diào)理

肺脾腎虛可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸調(diào)理中氣下陷，金匱腎氣丸改善腎陽(yáng)虛，生脈飲針對(duì)氣陰兩虛。脾虛濕重者適用參苓白術(shù)散，肺腎兩虛可用七味都?xì)馔?。中藥需辨證使用，避免自行配伍，服藥期間忌食蘿卜、濃茶等影響藥效的食物。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)練習(xí)"兩手托天理三焦"和"調(diào)理脾胃須單舉"招式。每日晨起可進(jìn)行深呼吸練習(xí)補(bǔ)益肺氣，晚間用腳后跟走路刺激腎經(jīng)穴位。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，以微微汗出為度，冬季運(yùn)動(dòng)前做好關(guān)節(jié)保暖。

4、穴位按摩

每日按揉足三里穴健脾和胃，配合三陰交穴調(diào)補(bǔ)肝脾腎。肺虛加按太淵穴，腎虛重點(diǎn)按摩涌泉穴，脾虛可艾灸中脘穴。每個(gè)穴位按壓3-200次，以酸脹為度，睡前可用掌心搓熱后腰命門(mén)穴。按摩前后飲用溫水，避免空腹操作。

5、作息調(diào)整

保證亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡以養(yǎng)腎氣，午時(shí)小憩30分鐘補(bǔ)益心脾。避免熬夜傷陰，起床前可雙手搓熱敷眼醒脾。居室保持通風(fēng)但避免直吹，冬季注意腰部保暖。情志上保持平和，可通過(guò)書(shū)法、古琴等舒緩活動(dòng)調(diào)節(jié)心神。

肺脾腎虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每餐七分飽減輕脾胃負(fù)擔(dān)，選擇五谷雜糧作為主食基礎(chǔ)。日?？删毩?xí)腹式呼吸增強(qiáng)肺功能，用杜仲葉泡茶輔助補(bǔ)腎，避免久坐濕地?fù)p傷陽(yáng)氣。若出現(xiàn)明顯畏寒肢冷、持續(xù)腹瀉或喘息不止等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)辨證治療。調(diào)理期間每月記錄舌苔、二便變化，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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