大姨媽指月經(jīng)。月經(jīng)期間一般可以適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性在月經(jīng)期間一般可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)如打太極拳、慢走等,能夠促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)的順暢,此外,適度運(yùn)動(dòng)還有利于促進(jìn)胃腸道的消化功能,緩解女性在經(jīng)期食欲不佳的情況。
但女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng),如深蹲、仰臥起坐、舉重、卷腹、平板支撐等形式的運(yùn)動(dòng)。如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可能會(huì)影響正常月經(jīng)、引起疾病,甚至嚴(yán)重的情況下可能會(huì)影響生育。因此,不建議女性在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性在月經(jīng)期間需要注意保暖,避免食用生冷、刺激性食物如冰淇淋、火鍋等,可適當(dāng)喝紅糖姜茶等有助于緩解身體的不適癥狀。
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