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血糖高血脂高該怎么辦

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血糖高血脂高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式干預(yù)。血糖高血脂高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少精制糖和飽和脂肪攝入,選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米,增加膳食纖維攝入如西藍(lán)花、芹菜。避免油炸食品和含糖飲料,每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。烹飪方式以蒸煮燉為主,減少油脂使用。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,可分次完成。配合抗阻訓(xùn)練每周2-3次,每次8-10組動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,避免低血糖發(fā)生。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量,避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過(guò)90厘米,女性不超過(guò)85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜。記錄每日飲食和體重變化,必要時(shí)尋求營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。

4、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性,阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌,非諾貝特膠囊降低甘油三酯。需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,定期復(fù)查肝腎功能。不可自行調(diào)整藥物劑量。

5、定期監(jiān)測(cè)

每周測(cè)量2-3次空腹和餐后血糖,每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白。每半年檢查血脂四項(xiàng)和肝功能。記錄監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。出現(xiàn)頭暈、心悸等異常癥狀時(shí)立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。

建立健康生活方式是控制血糖血脂的基礎(chǔ),保證每日7-8小時(shí)睡眠,戒煙限酒。學(xué)習(xí)糖尿病和血脂異常相關(guān)知識(shí),參加患者教育課程。與家人共同制定健康計(jì)劃,互相監(jiān)督鼓勵(lì)。出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木等癥狀及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期規(guī)范管理可有效預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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