血糖高、血脂高、血壓高通常被稱(chēng)為三高,可能與遺傳、不良生活習(xí)慣、肥胖等因素有關(guān),可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式控制。三高容易導(dǎo)致心腦血管疾病,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合管理。
減少高糖、高脂、高鹽食物的攝入有助于控制三高。主食選擇燕麥、糙米等粗糧,蔬菜以菠菜、西藍(lán)花等綠葉菜為主,水果適量食用蘋(píng)果、藍(lán)莓等低糖種類(lèi)。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源包括魚(yú)類(lèi)、豆制品,避免肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。每日食鹽攝入不超過(guò)5克,烹調(diào)多用蒸煮方式,少用油炸。
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善三高情況。每周保持5天以上運(yùn)動(dòng),每次30分鐘,選擇快走、游泳、騎自行車(chē)等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。體重超標(biāo)者需結(jié)合飲食控制逐步減重,每月減重不超過(guò)4斤為宜。
二甲雙胍片常用于控制血糖,阿托伐他汀鈣片可調(diào)節(jié)血脂,苯磺酸氨氯地平片能降低血壓。這些藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用,不可自行調(diào)整劑量。服藥期間定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo),出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。藥物需長(zhǎng)期規(guī)律服用,不可隨意中斷。
定期檢測(cè)空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白等血糖指標(biāo)。血脂監(jiān)測(cè)包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。血壓需每日定時(shí)測(cè)量并記錄。所有檢測(cè)結(jié)果需保存完整,復(fù)診時(shí)供醫(yī)生參考。
保證每天7小時(shí)睡眠,避免熬夜。學(xué)會(huì)減壓方法如深呼吸、冥想等,保持情緒穩(wěn)定。戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。注意氣候變化,寒冷季節(jié)做好保暖,預(yù)防血壓波動(dòng)。
三高患者需建立健康檔案,每3個(gè)月復(fù)查相關(guān)指標(biāo)。外出隨身攜帶急救藥品和病情說(shuō)明卡。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)相關(guān)急救知識(shí),發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)送醫(yī)。長(zhǎng)期規(guī)范管理三高可顯著降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),提高生活質(zhì)量。日常注意足部護(hù)理,預(yù)防糖尿病足發(fā)生,保持皮膚清潔避免感染。
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
277次瀏覽 2025-03-21
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
92次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
0次瀏覽 2026-01-16
132次瀏覽
152次瀏覽
112次瀏覽
237次瀏覽
281次瀏覽