用眼過度眼睛疼可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習慣、眼部按摩、藥物治療等方式緩解。用眼過度眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、熱敷
用溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣，對視疲勞引起的眼睛疼效果明顯。注意溫度控制在40℃以下，避免燙傷眼瞼皮膚。合并眼部紅腫或感染時禁止熱敷。
2、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可補充淚液，緩解干眼癥導致的眼疼、異物感。每日使用不超過6次，需選擇不含防腐劑的劑型。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。佩戴隱形眼鏡者需先摘鏡再滴藥。
3、調(diào)整用眼習慣
每用眼30-40分鐘休息5分鐘，遠眺6米外景物。保持眼睛與屏幕距離50-70厘米，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備時開啟護眼模式。閱讀時保持坐姿端正，避免躺著或側(cè)臥用眼。
4、眼部按摩
輕按睛明穴、攢竹穴、太陽穴等穴位，每個穴位按壓10秒。沿眼眶骨做環(huán)形按摩，力度以輕微酸脹為宜。按摩前清潔雙手，指甲修剪圓鈍?？膳浜鲜褂谜羝壅衷鰪娦Ч?，但眼部有炎癥時禁止按摩。
5、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，緩解視疲勞。雙氯芬酸鈉滴眼液適用于結(jié)膜炎、角膜炎引起的眼疼。鹽酸卡替洛爾滴眼液用于青光眼導致的眼脹痛。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免長期擅自用藥。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日7-8小時。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，適量補充藍莓、黑枸杞等抗氧化食物。避免長時間佩戴隱形眼鏡，外出佩戴防紫外線眼鏡。工作環(huán)境保持濕度40%-60%，可使用加濕器。若眼疼持續(xù)超過3天或伴隨視力下降、畏光流淚等癥狀，需及時到眼科就診排查青光眼、葡萄膜炎等疾病。定期進行視力檢查，40歲以上人群建議每年檢查眼壓和眼底。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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