100℃煮過的牛奶是否含有營養(yǎng),需要根據(jù)煮的時間來判斷。若煮的時間短,一般還有營養(yǎng);若煮的時間過長,可能沒有營養(yǎng)。
1.煮的時間短:牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、鈣、活性蛋白酶等多種營養(yǎng)物質(zhì),適量喝牛奶能為人體提供日常所需的營養(yǎng)物質(zhì),預(yù)防佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。如果牛奶煮的時間較短,不會使?fàn)I養(yǎng)流失,一般還有營養(yǎng)。
2.煮的時間過長:牛奶中的部分營養(yǎng)物質(zhì)遇高溫會分解,如活性蛋白酶、維生素等。如果牛奶煮的時間過長,其中的營養(yǎng)物質(zhì)可能會被分解,可能沒有營養(yǎng),還會影響口感。
建議煮牛奶時應(yīng)控制好溫度和時間,避免長時間煮沸,減少營養(yǎng)物質(zhì)流失。
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