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運動過后頭疼是怎么回事

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運動過后頭疼可能與脫水、肌肉緊張、低血糖、血壓波動或偏頭痛發(fā)作等因素有關。運動時血管擴張、電解質失衡或姿勢不當均可誘發(fā)癥狀，通常表現(xiàn)為太陽穴脹痛、后腦勺鈍痛或搏動性疼痛。

1、脫水

高強度運動導致大量出汗而未及時補水時，腦脊液壓力變化會引發(fā)頭痛。伴隨癥狀包括口干、眩暈及尿液深黃。建議運動前2小時分次飲用500毫升水，運動中每15分鐘補充150毫升含電解質飲料。若出現(xiàn)嚴重口渴或意識模糊需立即就醫(yī)。

2、肌肉緊張

肩頸肌肉持續(xù)收縮壓迫枕大神經，常見于游泳、舉重等需固定姿勢的運動。疼痛多從后頸部放射至頭頂，觸摸可發(fā)現(xiàn)肌肉硬結。運動后熱敷20分鐘配合頸部拉伸能緩解癥狀，反復發(fā)作需排查頸椎病。

3、低血糖

空腹運動時血糖水平驟降，腦組織能量供應不足引發(fā)頭痛，伴手抖、冷汗及注意力渙散。糖尿病患者運動前應檢測血糖，普通人建議運動前1小時進食香蕉或全麥面包等緩釋碳水。

4、血壓波動

劇烈運動時收縮壓可升至200毫米汞柱以上，血管痙攣導致搏動性頭痛，常見于高血壓患者。運動后血壓驟降也可能誘發(fā)不適。建議運動前監(jiān)測血壓，避免憋氣發(fā)力動作，選擇快走等溫和有氧運動。

5、偏頭痛發(fā)作

運動可能成為偏頭痛觸發(fā)因素，典型表現(xiàn)為單側跳動性疼痛伴畏光惡心。既往有偏頭痛病史者應避免高溫環(huán)境下運動，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片或苯甲酸利扎曲普坦片等藥物預防。

運動后頭痛多數通過休息補水可緩解，若疼痛持續(xù)超過24小時、伴隨嘔吐或視覺異常需及時就診。日常應保持規(guī)律運動習慣，避免突然增加強度，運動前后充分熱身拉伸。高血壓及心腦血管疾病患者需經專業(yè)評估后制定運動方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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