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感覺眼睛很疲勞怎么辦

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感覺眼睛很疲勞可通過調整用眼習慣、熱敷、按摩、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、干眼癥、視疲勞綜合征、屈光不正、結膜炎等原因引起。

1、調整用眼習慣

減少連續(xù)用眼時間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可遠眺或閉目養(yǎng)神。保持用眼距離在30厘米以上，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。電子屏幕可開啟護眼模式并調整亮度至舒適水平。

2、熱敷

用40-45℃溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次。熱敷能促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解干眼引起的疲勞感。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼瞼皮膚。

3、按摩

用指腹輕柔按壓眼眶周圍穴位如睛明穴、攢竹穴等，每個穴位按壓10-15秒。按摩可促進局部血液循環(huán)，緩解眼外肌緊張。操作前需清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。

4、人工淚液

干眼癥患者可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。這類藥物能補充淚液成分，潤滑眼表。使用前需排除藥物過敏史，開封后需在1個月內用完。

5、藥物治療

視疲勞嚴重者可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、復方門冬維甘滴眼液等緩解癥狀。合并結膜炎時可用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液抗感染。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

日常應注意保持充足睡眠，每日睡眠時間不少于7小時。飲食可多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，以及富含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。避免吸煙及長時間處于空調房等干燥環(huán)境，必要時使用加濕器維持環(huán)境濕度在40%-60%。若調整生活方式后癥狀持續(xù)超過1周，或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，建議及時到眼科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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