鴿子的營養(yǎng)價值較高,富含優(yōu)質蛋白、維生素B族、鐵、鋅等礦物質,適合體質虛弱或術后恢復人群食用。
鴿子肉屬于高蛋白低脂肪的肉類,每100克鴿肉含蛋白質超過20克,脂肪含量僅為3克左右。鴿肉中的蛋白質含有人體必需的8種氨基酸,消化吸收率可達95%以上。鴿肉含有豐富的血紅素鐵,每100克約含3毫克鐵元素,有助于改善缺鐵性貧血。鴿肉中維生素B1、B2含量是雞肉的2-3倍,能促進新陳代謝。鴿肉還含有鈣、磷、鋅等礦物質,其中鋅元素對兒童生長發(fā)育和傷口愈合有重要作用。鴿肉脂肪中含較多不飽和脂肪酸,有助于調節(jié)血脂水平。
鴿肉適合燉湯或清蒸食用,建議搭配山藥、枸杞等食材增強滋補效果。消化功能較弱者應控制單次食用量,痛風患者需限制攝入。購買時選擇正規(guī)渠道的新鮮鴿肉,烹飪前充分清洗并徹底加熱,避免與寒涼食物同食。
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