国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

髕骨骨折恢復(fù)的鍛煉方法有哪些

3263次瀏覽

髕骨骨折恢復(fù)的鍛煉方法主要有被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、主動(dòng)輔助訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練及功能性活動(dòng)訓(xùn)練。

1、被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)

骨折初期需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)被動(dòng)屈伸活動(dòng)，使用CPM機(jī)輔助訓(xùn)練可避免關(guān)節(jié)僵硬。每日訓(xùn)練時(shí)間控制在10-15分鐘，角度從30度開(kāi)始逐步增加。此階段禁止負(fù)重，需配合冰敷緩解腫脹。

2、主動(dòng)輔助訓(xùn)練

拆除固定裝置后，可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等主動(dòng)輔助訓(xùn)練。使用彈力帶輔助膝關(guān)節(jié)屈曲，每組8-12次，每日2-3組。訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)疼痛需立即停止，該階段可結(jié)合超聲波治療促進(jìn)軟組織修復(fù)。

3、抗阻力訓(xùn)練

骨折愈合中期引入彈力帶抗阻訓(xùn)練，包括坐位膝伸展、站立位微蹲等動(dòng)作。阻力強(qiáng)度選擇能完成12-15次/組的黃色或紅色彈力帶，訓(xùn)練前后需進(jìn)行15分鐘熱敷。此階段可逐步嘗試部分負(fù)重行走。

4、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

使用平衡墊進(jìn)行單腿站立訓(xùn)練，從扶墻訓(xùn)練過(guò)渡到無(wú)輔助訓(xùn)練，每次維持30秒。配合Bosu球訓(xùn)練可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)本體感覺(jué)，每周3次，需穿戴護(hù)膝預(yù)防二次損傷。訓(xùn)練后出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)熱屬正常現(xiàn)象。

5、功能性活動(dòng)訓(xùn)練

康復(fù)后期可進(jìn)行上下臺(tái)階、慢跑等功能性訓(xùn)練。臺(tái)階高度不超過(guò)15厘米，慢跑需選擇塑膠跑道并佩戴髕骨穩(wěn)定護(hù)具。建議采用間歇訓(xùn)練法，運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間比為1：2，每周增量不超過(guò)10%。

髕骨骨折恢復(fù)期間應(yīng)保證每日攝入1.2-1.5g/kg體重的優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)先選擇魚(yú)肉、雞胸肉等低脂高蛋白食物。補(bǔ)充維生素D3 400IU/日促進(jìn)鈣吸收，訓(xùn)練前后適量食用香蕉補(bǔ)充鉀元素?？祻?fù)期間避免跳躍、急轉(zhuǎn)等爆發(fā)性動(dòng)作，睡眠時(shí)保持膝關(guān)節(jié)伸直位，使用記憶棉護(hù)膝墊維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。定期復(fù)查X線(xiàn)片評(píng)估骨痂生長(zhǎng)情況，若訓(xùn)練后持續(xù)腫脹超過(guò)48小時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>