人流手術(shù)后飲食菜譜應以高蛋白、易消化、富含維生素的食物為主，有助于身體恢復。主要有小米粥、雞蛋羹、清蒸魚、西藍花、紅棗枸杞湯等。
一、小米粥
小米粥含有豐富的碳水化合物和B族維生素，易于消化吸收，能幫助恢復體力。術(shù)后胃腸功能較弱時，小米粥可減少胃腸負擔。建議用小火慢熬至米油充分滲出，避免添加過多糖分。
二、雞蛋羹
雞蛋羹提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于組織修復。制作時加入少量溫水攪拌，蒸制時間控制在8-10分鐘，保持滑嫩口感。術(shù)后初期每日食用1-2個雞蛋為宜，避免膽固醇過量攝入。
三、清蒸魚
魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，選擇鱸魚、鱈魚等低脂品種清蒸，保留營養(yǎng)的同時減少油脂攝入。術(shù)后3天后可逐步添加，注意剔除魚刺，每次食用量不超過100克。
四、西藍花
西藍花含維生素C和膳食纖維，焯水后涼拌或清炒，能促進鐵吸收并預防便秘。術(shù)后2-3天可開始食用，每日100-150克為宜，避免生冷刺激胃腸。
五、紅棗枸杞湯
紅棗補血益氣，枸杞滋陰養(yǎng)肝，兩者燉湯能改善術(shù)后氣血虧虛。建議每日飲用200-300毫升，血糖偏高者需減少紅棗用量?？杉尤肷倭抗饒A增強補益效果。
術(shù)后飲食需遵循從流質(zhì)到半流質(zhì)再到普食的漸進原則，避免辛辣刺激、生冷油膩食物。保證每日飲水1500-2000毫升，適量補充復合維生素。術(shù)后1周內(nèi)禁止飲酒，2周內(nèi)避免濃茶咖啡。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血等情況應及時就醫(yī)復查?；謴推诳膳浜陷p度活動如散步促進血液循環(huán)，但需避免提重物和劇烈運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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