70歲老人血壓高可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、慢性腎病等原因引起。
減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下,避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆,有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入,選擇橄欖油、魚類等健康脂肪來源。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車,可分次進(jìn)行。避免劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。運(yùn)動(dòng)有助于改善血管彈性,降低外周血管阻力。
通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下,腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。減重可顯著降低心臟負(fù)荷,改善血壓水平。避免快速減重,每月減重1-2公斤為宜。
常用降壓藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據(jù)合并癥情況,如糖尿病患者可優(yōu)先選擇血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。不可自行調(diào)整劑量或停藥,需定期復(fù)診評(píng)估療效。
每日早晚各測量血壓1次,記錄數(shù)值變化。就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考。定期檢查腎功能、電解質(zhì)、心電圖等,評(píng)估靶器官損害情況。發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)過大或出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
老年高血壓患者需保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒,每日酒精攝入男性不超過25克,女性不超過15克。保持情緒穩(wěn)定,可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。注意保暖,避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。飲食上可適量食用山楂、芹菜、黑木耳等有助于降壓的食物,但不可替代藥物治療。若出現(xiàn)胸悶、氣促、視物模糊等嚴(yán)重癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)處理。
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