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70歲老人高血壓應該怎么辦

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70歲老人高血壓可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測血壓等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制飽和脂肪和膽固醇的攝入，選擇植物油替代動物油，適量食用魚類和禽類。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或太極拳，可分次進行。避免劇烈運動，運動前后監(jiān)測血壓，避免清晨血壓高峰時段運動。運動需循序漸進，以不引起明顯不適為宜。

3、控制體重

通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重可顯著降低血壓，每減重1公斤，收縮壓可下降1毫米汞柱。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。

4、遵醫(yī)囑用藥

常用降壓藥物包括氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，需嚴格按醫(yī)囑服用。不可自行調(diào)整劑量或停藥，定期復診評估療效和副作用。注意藥物不良反應如頭暈、干咳、低鉀等，及時與醫(yī)生溝通。

5、定期監(jiān)測血壓

每日早晚各測一次血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡。使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓波動過大或持續(xù)升高時及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

70歲高血壓老人需保持良好生活習慣，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免情緒激動。冬季注意保暖，夏季避免大量出汗導致脫水。飲食上可增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品，限制酒精攝入。定期進行眼底、心電圖、腎功能檢查，預防高血壓并發(fā)癥。家屬應協(xié)助老人建立健康生活方式，監(jiān)督用藥和血壓監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)異常及時陪同就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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