治療失眠可按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位。失眠可能與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，屬于督脈穴位。按摩百會穴有助于安神定志、升陽固脫，對因焦慮、思慮過度引起的失眠有緩解作用?？捎媚粗钢父馆p柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長期失眠伴有頭暈、健忘者適用。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激該穴位能寧心安神、清心瀉火，適合心火亢盛型失眠，表現(xiàn)為心煩、多夢、易驚醒。可用指甲輕掐或艾條溫灸，睡前操作效果顯著。
3、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是足三陰經(jīng)交會穴。該穴位能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，對女性更年期失眠、氣血不足型失眠尤為有效?？捎媚粗复怪卑磯褐劣兴崦浉校浜享槙r針揉動，每日早晚各一次。
4、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴，位于耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點。直接作用于睡眠中樞，能快速改善入睡困難、早醒等問題?？捎秒p手食指同時按壓，力度以輕微疼痛為度，持續(xù)1-2分鐘。神經(jīng)衰弱引起的失眠優(yōu)先選用此穴。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前1/3凹陷處，為足少陰腎經(jīng)井穴。按摩此穴可引火歸元、滋陰降火，適合腎陰虛型失眠伴手足心熱、盜汗者。睡前用掌心搓熱該穴位100次，或可用花椒貼敷。老年性失眠及用腦過度者宜長期堅持。
穴位按摩需長期規(guī)律進(jìn)行，配合保持規(guī)律睡眠時間、避免睡前過度興奮、營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境等措施效果更佳。嚴(yán)重失眠持續(xù)超過1個月或伴隨心悸、頭痛等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病，中醫(yī)針灸配合耳穴壓豆等綜合治療效果更顯著。日常可飲用酸棗仁百合茶輔助安神，避免睡前攝入咖啡因和油膩食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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