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運動多久開始燃燒脂肪

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運動是指可促進身體健康的身體活動，一般需要運動30分鐘到40分鐘才開始燃燒脂肪。

運動開始燃燒脂肪的時間取決于多種因素，如個體的代謝率、運動強度、持續(xù)時間、運動前所攝取的食物類型等。一般情況下，運動初始階段，主要消耗身體儲存的碳水化合物，而不是直接燃燒脂肪。但隨著運動的持續(xù)，身體開始消耗儲備的脂肪，特別是在長時間、低至中等強度的有氧運動中。

因此，進行30分鐘到40分鐘的運動后，身體開始逐漸燃燒脂肪。但是，如果想要通過運動來減肥，需要長時間堅持運動，每次需要30分鐘以上，而且要達到中等強度，盡量做到有氧運動和無氧運動相結合。運動方式一般有慢跑、游泳、快走、騎自行車等。

如果想要通過運動燃燒脂肪來減肥，還要注意飲食均衡，適當吃雞蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白質、維生素的食物，有助于補充身體所需營養(yǎng)。此外，應養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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