產(chǎn)后宮縮痛可通過熱敷、按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。產(chǎn)后宮縮痛通常由子宮復(fù)舊、哺乳刺激、宮腔感染、胎盤殘留、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笥谙赂共?，溫度控制?0-50℃，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。合并會陰傷口者需避開切口部位。
2、按摩
順時針輕柔按摩下腹部，配合腹式呼吸效果更佳。按摩可刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。建議在產(chǎn)后6小時后開始，每日3-4次，每次10分鐘。凝血功能異常者應(yīng)謹(jǐn)慎操作。
3、調(diào)整姿勢
側(cè)臥位時在膝間放置枕頭，半臥位保持30-45度角。正確體位能減少子宮對盆腔神經(jīng)的壓迫，哺乳時采用搖籃式抱姿。避免長時間站立或仰臥，每2小時變換一次體位。
4、藥物治療
疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮作用，哺乳期用藥需評估藥物代謝情況。禁止自行服用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。
5、心理疏導(dǎo)
通過音樂療法、正念呼吸等方式緩解焦慮情緒。疼痛敏感者可嘗試芳香療法使用薰衣草精油。家屬應(yīng)給予充分支持，避免負(fù)面語言刺激。持續(xù)疼痛超過1周需排查病理性因素。
產(chǎn)后應(yīng)保持會陰清潔，每日用溫水清洗2次，及時更換衛(wèi)生用品。飲食上多攝入高鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣刺激。進(jìn)行凱格爾運動幫助盆底肌恢復(fù)，每日3組每組10次。觀察惡露量及顏色變化，出現(xiàn)發(fā)熱或出血增多立即就醫(yī)。哺乳時分泌的催產(chǎn)素有助于子宮收縮復(fù)原，建議按需喂養(yǎng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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