腰肌勞損嚴(yán)重可能導(dǎo)致慢性疼痛、活動受限、脊柱穩(wěn)定性下降等問題。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、過度勞累、急性損傷未愈等因素引起,主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動后加重等癥狀。
腰肌勞損嚴(yán)重時,持續(xù)的肌肉緊張和炎癥反應(yīng)會引發(fā)慢性疼痛,這種疼痛可能從腰部向臀部或下肢放射,影響日?;顒雍退哔|(zhì)量。長期疼痛還可能導(dǎo)致情緒焦慮或抑郁,形成疼痛-緊張-疼痛加重的惡性循環(huán)。肌肉反復(fù)勞損會使局部纖維化,彈性降低,進(jìn)一步削弱腰部支撐功能。脊柱穩(wěn)定性下降可能加速椎間盤退變,增加腰椎間盤突出、腰椎滑脫等繼發(fā)病變的風(fēng)險。部分患者因代償性姿勢改變,可能引發(fā)骨盆傾斜或脊柱側(cè)彎。
腰肌勞損患者需避免久坐久站,每1小時變換姿勢并做腰部伸展。睡眠選擇硬板床,側(cè)臥時雙膝間夾枕減輕腰椎壓力。急性期可局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),慢性期建議進(jìn)行游泳、小燕飛等低強度核心肌群訓(xùn)練。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D,有助于肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木無力,應(yīng)及時就醫(yī)排除其他脊柱病變。
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