人的腸子總長度一般為5-7米,具體長度與個體身高、年齡等因素有關(guān)。
腸道分為小腸和大腸兩部分,小腸長度約4-6米,包括十二指腸、空腸和回腸,主要負(fù)責(zé)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。大腸長度約1.5米,由盲腸、結(jié)腸和直腸組成,主要功能是吸收水分和形成糞便。腸道的實(shí)際長度會因測量方式不同存在差異,活體狀態(tài)下腸道肌肉保持收縮,實(shí)際測量值可能比解剖狀態(tài)短。腸黏膜表面存在大量環(huán)形皺襞和絨毛結(jié)構(gòu),若完全展開其表面積可超過200平方米。腸道長度與身高呈正相關(guān),兒童腸道相對長度比成人更長,老年人可能因組織退化出現(xiàn)輕微縮短。
保持腸道健康需注意飲食均衡,每日攝入25-30克膳食纖維,適量補(bǔ)充發(fā)酵食品如酸奶幫助維持菌群平衡。避免長期高脂高糖飲食,減少加工食品攝入。規(guī)律作息和適度運(yùn)動可促進(jìn)腸蠕動,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、排便習(xí)慣改變等異常癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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