人的腸子粗細因腸段不同存在差異,小腸直徑約2.5-3厘米,結腸直徑約5-8厘米。
小腸是消化吸收的主要場所,分為十二指腸、空腸和回腸三部分,整體呈迂曲盤繞狀態(tài),管腔相對較細,直徑通常在2.5-3厘米范圍內(nèi)。結腸負責水分和電解質(zhì)吸收,分為升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸,由于需要儲存糞便,管腔明顯增粗,直徑可達5-8厘米。直腸末端與肛門連接處最粗,排便時可擴張至4-5厘米。腸管粗細受年齡、飲食結構、腸道充盈狀態(tài)等因素影響,長期低纖維飲食可能導致結腸管腔狹窄,而腸梗阻或巨結腸癥等病理情況會引起異常擴張。
保持腸道健康需注意膳食纖維攝入,每日建議攝入25-30克膳食纖維,可通過全谷物、蔬菜水果和豆類補充。規(guī)律運動有助于促進腸蠕動,建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。避免久坐和憋便習慣,養(yǎng)成定時排便反射。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、排便習慣改變或便血等癥狀時,應及時就醫(yī)排查腸道疾病。定期進行腸鏡檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)腸道病變,40歲以上人群建議每5-10年進行一次篩查。
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