腰扭了可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、佩戴護(hù)腰等方式治療。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免久坐久站及彎腰動作，疼痛緩解后可逐步恢復(fù)日常活動。若臥床超過3天無改善或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。
2、冷敷熱敷交替
扭傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次。冷熱交替能緩解肌肉痙攣并加速組織修復(fù)。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，但皮膚破損處禁用。藥物使用不超過1周，胃腸道不適者需告知醫(yī)生。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波治療儀緩解深層肌肉炎癥，或通過中頻電刺激儀改善局部血液循環(huán)。專業(yè)康復(fù)機(jī)構(gòu)提供的懸吊訓(xùn)練能增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，超聲波治療對韌帶修復(fù)有促進(jìn)作用，需在醫(yī)師指導(dǎo)下按療程進(jìn)行。
5、護(hù)腰支撐
選擇帶有金屬支條的醫(yī)用護(hù)腰，每日佩戴不超過6小時，睡眠時須取下。護(hù)腰應(yīng)貼合腰椎生理曲度，過緊可能影響呼吸循環(huán)。恢復(fù)期逐步減少佩戴時間，避免產(chǎn)生依賴性，同時加強(qiáng)腰背肌鍛煉預(yù)防復(fù)發(fā)。
恢復(fù)期間避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠保持脊柱中立位?？蛇M(jìn)行貓式伸展、臀橋等低強(qiáng)度訓(xùn)練，水溫40℃左右的熱水浴有助于放松肌肉。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，牛奶、深綠色蔬菜、三文魚等食物可促進(jìn)骨骼健康。若2周內(nèi)未緩解或出現(xiàn)大小便失禁等嚴(yán)重癥狀，需立即排查椎間盤突出或椎體骨折可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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