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膝關(guān)節(jié)扭傷了怎么辦

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膝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。膝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。嚴(yán)重者需臥床休息1-3天，使用拐杖輔助移動(dòng)。制動(dòng)期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓形成。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次，每次不超過30分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向大腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后需觀察足趾血運(yùn)，若出現(xiàn)麻木、發(fā)紫需立即松解。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始直腿抬高、坐位伸膝等靜態(tài)訓(xùn)練，逐漸過渡到靠墻靜蹲、單腿站立等動(dòng)態(tài)練習(xí)。6-8周后可進(jìn)行慢跑、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)扭傷后3個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免劇烈跑跳、急轉(zhuǎn)急停等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練。日?？裳a(bǔ)充鈣片和氨糖軟骨素，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、反復(fù)腫脹或持續(xù)疼痛，需及時(shí)排查半月板或韌帶損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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