胃腸不好可以適量飲用紅茶、熟普洱茶、大麥茶、陳皮茶、桂花茶等溫和茶飲,避免空腹飲用濃茶或寒涼茶類。胃腸功能紊亂可能與飲食不當(dāng)、慢性胃炎等因素有關(guān),建議結(jié)合具體病因調(diào)整飲茶習(xí)慣。
紅茶經(jīng)發(fā)酵后茶多酚含量降低,對(duì)胃腸黏膜刺激較小,含有的茶黃素有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。適合餐后飲用,可緩解輕度胃脹不適。避免與高蛋白食物同食以免影響鐵吸收。
熟普洱通過渥堆發(fā)酵產(chǎn)生大量有益菌群,能幫助分解油脂促進(jìn)消化。茶性溫和不傷胃,適合長期胃腸虛弱者。沖泡時(shí)建議洗茶1-2次去除雜質(zhì)。
焙炒大麥制成的茶飲不含咖啡因,富含可溶性膳食纖維和B族維生素,能改善胃腸蠕動(dòng)功能。冷熱飲皆可,適合消化不良或胃炎恢復(fù)期飲用。
陳皮中的揮發(fā)油和類黃酮具有理氣健脾作用,對(duì)胃酸分泌過多引起的反酸有效。建議選用三年以上陳化陳皮,每次取3-5克沸水沖泡,每周飲用3-4次為宜。
桂花茶性溫味辛,含紫羅蘭酮等成分能緩解胃腸痙攣疼痛??膳c紅茶或普洱茶配伍飲用,適合情緒緊張導(dǎo)致的功能性胃腸不適,每日用量不超過6克干花。
胃腸不適期間飲茶需注意控制濃度和溫度,以淡茶溫飲為佳。合并胃潰瘍或反流性食管炎者應(yīng)限制茶量,避免誘發(fā)癥狀加重。日??膳浜闲∶字?、山藥等易消化食物養(yǎng)護(hù)胃腸黏膜,若持續(xù)出現(xiàn)腹痛、黑便等癥狀需及時(shí)消化科就診。飲茶同時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息,避免辛辣刺激飲食。
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