6個月寶寶輔食食譜主要有高鐵米粉、南瓜泥、胡蘿卜泥、蘋果泥、香蕉泥等食物。添加輔食需遵循由稀到稠、由少到多、由單一到多樣的原則，初次嘗試時建議每次只引入一種新食物，觀察3-5天無過敏反應后再添加另一種。
一、高鐵米粉
高鐵米粉是6個月寶寶首選的輔食，能夠補充母乳或配方奶中不足的鐵元素。選擇市售強化鐵嬰兒米粉，初次調(diào)配時按1：10比例用溫水或母乳沖調(diào)成稀糊狀，逐漸過渡到1：7的稠度。建議在上午喂食，便于觀察寶寶消化情況。避免自制米糊因鐵含量不足導致營養(yǎng)缺乏。
二、南瓜泥
南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，蒸熟后去皮搗成細膩泥狀，初次添加時需過篩去除纖維。南瓜天然甜味易被寶寶接受，可與米粉混合喂養(yǎng)。注意選擇老南瓜，其淀粉含量更高更易消化。每周食用2-3次，過量可能導致皮膚暫時性發(fā)黃。
三、胡蘿卜泥
胡蘿卜需蒸煮至軟爛后研磨成泥，其含有的維生素A有助于視覺發(fā)育。建議用少量核桃油拌食促進脂溶性維生素吸收。初次食用可能使大便顏色變橙，屬正常現(xiàn)象。若出現(xiàn)皮疹或腹瀉應暫停喂養(yǎng)，待癥狀消失后減量嘗試。
四、蘋果泥
選擇蛇果等粉質(zhì)蘋果品種，蒸軟后刮取果肉避免果皮刺激。蘋果中的果膠可調(diào)節(jié)腸道功能，適合便秘寶寶。注意現(xiàn)做現(xiàn)吃防止氧化，冷藏保存不超過24小時。腹瀉期間應暫停食用，避免果酸加重胃腸不適。
五、香蕉泥
成熟香蕉可直接用勺刮泥喂食，富含鉀元素和天然糖分。選擇表皮帶黑點的香蕉更易消化，避免未成熟香蕉導致便秘。夏季需防止香蕉泥變質(zhì)，開封后1小時內(nèi)食用完畢。對乳膠過敏的寶寶需謹慎嘗試香蕉。
添加輔食期間需保持母乳或配方奶為主食，每日輔食量從1-2勺逐步增加到半碗。制作過程注意器具消毒，避免添加鹽、糖等調(diào)味品。每次引入新食物后觀察是否有嘔吐、皮疹、呼吸困難等過敏癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)拒食、體重增長緩慢等情況，應及時咨詢兒科醫(yī)生或營養(yǎng)師?？啥ㄆ谟涗泴殞氾嬍橙沼?，幫助識別食物過敏源并保證營養(yǎng)均衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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