總膽固醇和低密度脂蛋白偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式干預(yù)。該情況通常與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、代謝異常、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，如動物油脂、油炸食品。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米、西藍(lán)花等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、堅(jiān)果。每日膽固醇攝入控制在300毫克以內(nèi)，避免動物內(nèi)臟等高膽固醇食物。
2、增加運(yùn)動
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動可提升高密度脂蛋白水平，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。建議分次進(jìn)行，每次持續(xù)30分鐘以上。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。
3、控制體重
體質(zhì)指數(shù)超過24需減重，通過飲食和運(yùn)動使體重每月下降2-4公斤。腰圍男性控制在90厘米以內(nèi)，女性85厘米以內(nèi)。減重可改善胰島素抵抗，降低肝臟膽固醇合成。避免快速減重導(dǎo)致反彈。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化進(jìn)程。每日飲酒量男性不超過25克，女性15克。戒煙后高密度脂蛋白可提升，低密度脂蛋白氧化減少。長期酗酒者需逐步減量，避免戒斷反應(yīng)。
5、藥物治療
經(jīng)生活方式干預(yù)3-6個月未達(dá)標(biāo)者需藥物干預(yù)。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、匹伐他汀鈣片等他汀類藥物，可抑制膽固醇合成。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片可減少腸道吸收。嚴(yán)重混合型高脂血癥可聯(lián)用貝特類藥物如非諾貝特膠囊。
定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，每3-6個月復(fù)查血脂四項(xiàng)。合并高血壓、糖尿病者需同時控制血壓血糖。烹飪選用植物油，避免高溫煎炸。保持規(guī)律作息，避免熬夜。若出現(xiàn)胸痛、頭暈等心腦血管癥狀需及時就醫(yī)。長期用藥者每6-12個月檢查肝功能肌酸激酶。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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