來姨媽一般是能吃海帶的,適量食用有助于補充鐵和膳食纖維。
月經期間女性因失血可能導致鐵流失增加,海帶富含鐵元素和可溶性膳食纖維,能幫助預防缺鐵性貧血并促進腸道蠕動。海帶中的褐藻酸鈉還能吸附腸道內多余膽固醇,但其碘含量較高,甲狀腺功能異常者需控制攝入量。建議選擇新鮮或水發(fā)海帶,避免腌制類高鹽產品,烹飪時搭配富含維生素C的番茄或青椒以提高鐵吸收率。若既往有海帶過敏史或胃腸敏感者,經期應謹慎嘗試。
月經期間需保持飲食均衡,可適量增加瘦肉、動物肝臟等血紅素鐵來源,避免生冷辛辣刺激。每日飲用溫水1500-2000毫升,配合輕度拉伸運動緩解不適。若出現(xiàn)嚴重痛經或經量異常,應及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等器質性疾病。
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