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哪些人是高血壓的高危人群

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高血壓高危人群主要包括有高血壓家族史者、長(zhǎng)期高鹽飲食者、超重或肥胖者、長(zhǎng)期吸煙飲酒者以及長(zhǎng)期精神緊張者。

1、有高血壓家族史者

高血壓具有明顯的遺傳傾向，父母一方或雙方患有高血壓的人群患病概率顯著增加。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，建議每年至少測(cè)量2次血壓，并保持低鹽低脂飲食。

2、長(zhǎng)期高鹽飲食者

每日鈉鹽攝入量超過5克可導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管外周阻力。我國(guó)居民日均鹽攝入量普遍超標(biāo)，建議使用定量鹽勺控制用量，多選擇新鮮食材替代加工食品。

3、超重或肥胖者

體重指數(shù)超過24者每增加1個(gè)單位，血壓可上升1-2mmHg。腹部脂肪堆積會(huì)分泌炎癥因子損傷血管內(nèi)皮，建議通過有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練將體重控制在合理范圍。

4、長(zhǎng)期吸煙飲酒者

煙草中的尼古丁會(huì)持續(xù)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血管痙攣和硬化。酒精則會(huì)干擾降壓藥效果，男性每日飲酒不應(yīng)超過25克乙醇量，女性應(yīng)減半。

5、長(zhǎng)期精神緊張者

持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)會(huì)使兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，引發(fā)心率加快和血管收縮。從事高壓職業(yè)者應(yīng)建立規(guī)律作息，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

建議高危人群建立健康檔案定期隨訪，每日食鹽控制在3-5克，增加富含鉀鎂鈣的深色蔬菜和乳制品攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9之間，戒煙限酒并保證7-8小時(shí)睡眠，出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)測(cè)量血壓。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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