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高血壓高危人群有哪些

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高血壓高危人群主要有有高血壓家族史者、超重或肥胖者、長期高鹽飲食者、長期精神緊張者以及年齡超過55歲的中老年人。

1、有高血壓家族史者

高血壓具有明顯的遺傳傾向，父母一方或雙方患有高血壓的人群，其患病概率顯著高于普通人群。這類人群需定期監(jiān)測血壓，建議每年至少進(jìn)行1-2次血壓檢查，并保持低鹽低脂飲食。

2、超重或肥胖者

體重指數(shù)超過24的人群屬于高血壓高危群體，尤其是腹型肥胖者。脂肪組織會(huì)分泌多種活性物質(zhì)，導(dǎo)致血管收縮和鈉水潴留，進(jìn)而引發(fā)血壓升高。這類人群需要通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來減輕體重。

3、長期高鹽飲食者

每日食鹽攝入量超過6克的人群易患高血壓。鈉離子會(huì)導(dǎo)致血容量增加和血管阻力增大。建議這類人群減少腌制食品、加工食品的攝入，烹飪時(shí)使用限鹽勺控制用鹽量。

4、長期精神緊張者

長期處于高壓工作狀態(tài)、情緒波動(dòng)大的人群容易發(fā)生血壓異常。精神緊張會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管收縮。這類人群需要學(xué)會(huì)壓力管理，適當(dāng)進(jìn)行冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練。

5、年齡超過55歲者

隨著年齡增長，血管彈性下降，動(dòng)脈硬化程度加重，血壓調(diào)節(jié)能力減弱。中老年人即使沒有明顯癥狀，也應(yīng)定期測量血壓，保持適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

對于高血壓高危人群，建議建立健康的生活方式，包括控制體重在正常范圍，每日食鹽攝入不超過5克，保證充足的睡眠時(shí)間，戒煙限酒，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。同時(shí)要定期監(jiān)測血壓變化，40歲以上人群每年至少測量一次血壓，有高危因素者應(yīng)增加測量頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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