懷孕后期腰疼通常由激素變化、子宮增大、姿勢(shì)改變、缺鈣或骨盆松弛等因素引起,可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、熱敷等方式緩解。
妊娠晚期體內(nèi)松弛素分泌增加,導(dǎo)致韌帶松弛以利于分娩,但可能引起腰椎穩(wěn)定性下降,表現(xiàn)為腰部酸痛。建議避免久站久坐,睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部。
隨著胎兒發(fā)育,增大的子宮牽拉腰部肌肉和韌帶,可能伴隨下墜感。可通過(guò)托腹帶分擔(dān)壓力,坐立時(shí)保持背部挺直。
孕婦重心前移導(dǎo)致腰椎前凸加劇,可能誘發(fā)肌肉勞損。日常應(yīng)穿低跟軟底鞋,避免提重物,必要時(shí)進(jìn)行孕婦瑜伽改善體態(tài)。
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì),母體缺鈣可能引發(fā)腰背疼痛??勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液,同時(shí)增加牛奶、豆腐等富含鈣的食物。
臨近分娩時(shí)恥骨聯(lián)合分離可能放射至腰部,表現(xiàn)為翻身、行走時(shí)劇痛。可使用骨盆帶固定,臥床時(shí)雙腿間夾枕頭緩解壓力。
孕期腰疼需注意休息,避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),飲食上多攝入含鈣豐富的食物如奶酪、綠葉蔬菜,適當(dāng)進(jìn)行游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌肉力量。若疼痛持續(xù)加重或伴隨陰道出血、宮縮等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)排除先兆早產(chǎn)等異常情況。
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