国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

懷孕后期腰疼得厲害

2556次瀏覽

懷孕后期腰疼得厲害可能與子宮增大壓迫腰椎、激素水平變化、姿勢不良等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀??赏ㄟ^調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運(yùn)動、使用托腹帶、按摩等方式緩解。

1、調(diào)整姿勢

孕婦應(yīng)避免長時(shí)間站立或久坐,坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度。睡覺采取左側(cè)臥位,雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。日常行走時(shí)收腹提臀,避免腰部前傾加重負(fù)擔(dān)。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免溫度過高或直接接觸腹部,熱敷后及時(shí)擦干皮膚防止受涼。若存在皮膚破損或靜脈曲張應(yīng)禁止熱敷。

3、適度運(yùn)動

孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動等能增強(qiáng)腰背肌力量,水中散步可借助浮力減輕腰椎負(fù)荷。建議每天運(yùn)動不超過30分鐘,避免跳躍、扭轉(zhuǎn)等劇烈動作,出現(xiàn)宮縮或頭暈需立即停止。

4、使用托腹帶

選擇彈性透氣材質(zhì)的孕婦專用托腹帶,從下腹部向上托起可分擔(dān)子宮對腰部的牽拉力。每日佩戴不超過6小時(shí),松緊以能插入兩指為宜,夜間睡眠時(shí)需取下以免影響胎兒活動。

5、專業(yè)按摩

由具備孕產(chǎn)按摩資質(zhì)的技師采用輕揉法舒緩豎脊肌,重點(diǎn)按壓腎俞穴、大腸俞穴等部位。禁止使用精油或強(qiáng)力推拿手法,每次按摩不超過20分鐘,出現(xiàn)胎動異常需立即終止。

建議孕婦穿著低跟軟底鞋,避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動作。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,每日攝入牛奶、豆制品等富含鈣的食物。若腰痛伴隨下肢麻木、陰道流血或規(guī)律宮縮,須立即就醫(yī)排除早產(chǎn)或泌尿系統(tǒng)疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)可通過B超評估胎兒體位對腰椎的影響。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>