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大腿筋拉傷怎么恢復(fù)

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大腿筋拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。大腿筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng),用彈性繃帶加壓包扎患處,抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。嚴(yán)重者需使用拐杖避免負(fù)重,制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度維持3-7天。過(guò)早活動(dòng)可能加重肌纖維撕裂,延長(zhǎng)恢復(fù)周期。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,減少出血腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用暖水袋或紅外線理療儀,溫度控制在40-45℃避免燙傷。冷熱交替療法能緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。肌肉痙攣者可短期使用鹽酸乙哌立松片。

4、物理治療

超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù),沖擊波治療可緩解慢性粘連。電療通過(guò)低頻脈沖電流放松肌肉,磁療能改善局部代謝。物理治療需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,每周2-3次,療程根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始漸進(jìn)式牽拉,如仰臥位腘繩肌靜態(tài)拉伸。肌力訓(xùn)練從等長(zhǎng)收縮過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練,使用彈力帶進(jìn)行髖關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。平衡訓(xùn)練可通過(guò)單腿站立改善本體感覺(jué),所有訓(xùn)練以無(wú)痛為原則。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然發(fā)力動(dòng)作,飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉促進(jìn)肌肉修復(fù),每日保證2000毫升飲水量加速代謝廢物排出。睡眠時(shí)在膝下墊枕頭保持肌肉放松狀態(tài),建議穿寬松衣物減少局部壓迫。若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限,需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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