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大腿筋拉傷怎么恢復(fù)快

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大腿筋拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。大腿筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并保持患肢制動(dòng),建議使用彈性繃帶加壓包扎以減少腫脹。嚴(yán)重者需拄拐避免患肢負(fù)重,制動(dòng)時(shí)間一般為3-7天。過(guò)早活動(dòng)可能加重肌纖維撕裂,延長(zhǎng)恢復(fù)周期。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15-20分鐘,能有效收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用熱水袋或紅外線理療燈,每日2-3次加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。藥物使用不超過(guò)7天,消化道潰瘍患者慎用。

4、物理治療

超聲治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)局部代謝,每周3次。沖擊波治療能刺激微血管再生,適用于陳舊性損傷。超短波治療可改善深層組織血液循環(huán),療程為5-10次。需由專業(yè)康復(fù)師操作。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始靜態(tài)拉伸,如仰臥直腿抬高保持10秒。2周后加入抗阻訓(xùn)練,使用彈力帶進(jìn)行髖外展練習(xí)。4周后逐步恢復(fù)慢跑,運(yùn)動(dòng)前后做好動(dòng)態(tài)拉伸。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度。

恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,每日食用雞蛋、魚肉等促進(jìn)肌肉修復(fù)。補(bǔ)充維生素C有助于結(jié)締組織再生,可適量進(jìn)食獼猴桃、西藍(lán)花等。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹,建議使用記憶棉護(hù)腿墊保持肌肉放松。若6周后仍存在活動(dòng)受限或夜間痛,需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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